Jetra je najveća žlijezda u ljudskom tijelu, a njena najvažnija uloga je metabolička, tj. detoksikacija, spremanje glikogena i proizvodnja proteina krvi. Osim u metabolizmu proteina, sudjeluje u metabolizmu masti i ugljikohidrata te kao dodatni spremnik krvi. Također, jetra stvara žuč koja sudjeluje u probavi za razgradnju masti i vitamina.
Detoksikacijska uloga jetre
Pojednostavljeno, jetru možemo gledati kao filter koji zadržava štetne tvari. Zapravo, u jetri dolazi do neutralizacije toksina koji djelujući s određenim kiselinama postaju netoksični i mogu putovati dalje kako bi se izbacili iz tijela.
Poznato je da pretjerana konzumacija alkohola uzrokuje cirozu jetre, tj. njeno raspadanje, a do toga dolazi upravo zbog toga što sve štetne tvari prolaze kroz jetru koja ih pretvara u manje opasne. Također, mnogi kronični bolesnici imaju problema s jetrom jer ona metabolizira i lijekove koje unose na dnevnoj bazi.
Kako se brinuti za jetru?
Budući da nas jetra svakodnevno štiti od toksičnih tvari, s vremenom u njoj mogu nastati oštećenja ako je preopteretimo nekim od štetnih spojeva. Znakovi da je došlo do bolesti jetre su:
- žutica,
- taman urin,
- bol na gornjoj desnoj strani trbuha,
- modrice po tijelu,
- itd.
U slučaju da primijetite neke od ovih simptoma ili jednostavno želite osigurati zdravlje jetre, u nastavku pročitajte neke savjete kako se brinuti za svoju jetru.
1. Pijte puno vode
Kao i kod raznih drugih problema, prije svega važno je unositi dovoljno tekućine u organizam.
2. Smanjite unos nepotrebnih lijekova
Ovdje se ne misli na lijekove koje dobivate na recept te koje Vam je liječnik prepisao, nego na niz lijekova koje svatko može kupiti u ljekarni i s kojima mnogi često pretjeraju.
Zapamtite, svaki lijek koji konzumirate morat će proći kroz jetru pa nemojte trošiti prevelike količine lijekova za bolove i slično već se poslužite prirodnim metodama (ako je to moguće). Također, ukoliko uzimate antibiotike korisno je paralelno piti probiotike.
3. Smanjite unos alkohola
Ovo je jedna od najbitnijih stvari koje možete učiniti za poboljšanje zdravlja jetre. Ako Vam je dijagnosticirana neka od bolesti jetre, bilo bi dobro da u potpunosti prekinete konzumaciju alkohola, no ako samo želite poboljšati zdravlje jetre ili se vodite motom „Bolje spriječiti nego liječiti.“, nemojte redovito piti alkoholna pića.
4. Razina kolesterola
Za poboljšanje zdravlja jetre, dobro je popraviti svoju razinu kolesterola i krvnog šećera – ne pretjerujte s konzumacijom masne hrane i slatkiša te povećajte unos vlaknaste hrane (povrća).
5. Tjelovježba
Zdravlje jetre povezano je s održavanjem zdrave tjelesne mase jer kod pretilih ljudi može doći do razvoja nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD) što je uostalom danas najčešće bolest jetre. Smanjenjem masnog tkiva oko jetre možete popraviti njeno zdravlje i smanjiti rizik od NAFLD-a.
Zdravlje jetre i bilo kojeg drugog organa ne može se postići preko noći već kontinuiranim ponašanjem u skladu s potrebnim. Držite se pravilne prehrane i po potrebi smanjite unos alkohola i viška lijekova. Osim toga, ne pretjerujte s namirnicama koje se navode kao čudotvorne za jetru jer Vam u većim količinama mogu naštetiti te se radije fokusirajte na održavanje homeostaze organizma nego na dodatne pripravke za instantno izlječenje.
