Sam naziv „turno“ steklo je zahvaljujući turama koje se prolaze – cijeli put penjanja i spuštanja uključen je u samu aktivnost, dakle, nije Vam cilj samo doći na vrh i spustiti se. Ture mogu biti kraće ili duže, ali najčešće se radi o izletu od nekoliko sati koji nije za svakoga. Pri penjanju uzbrdo, cijelo biste vrijeme na nogama trebali imati skije.

Te skije imaju posebne nastavke koji sprečavaju klizanje unatrag, no unatoč tome, nije se nimalo lako penjati uzbrdo na skijama. Pritom imate pomoć štapova, no radi se o planinama na koje bi u drugo doba ljudi išli pješke, planinareći, dakle, ne možete se samo lagano odgurnuti rukama. Da biste sigurno i ugodno odradili turno skijanje, morate obratiti pozornost na nekoliko stvari.

1. Ojačajte noge

Bilo kakvo skijanje zahtijeva snagu u mišićima nogu i sposobnost finog upravljanja, no kod ove tehnike posebno dolazi do izražaja važnost snažnih nogu. Vaše će noge biti opterećene pancericama, težinom tijela, ruksakom sa svom potrebnom opremom i prvom pomoći te usponom.

Također, ture su često dužine po nekoliko sati, a cijelo vrijeme ovisite o snazi u nogama, bilo da idete uzbrdo ili nizbrdo. Opasnost vreba i nakon penjanja, kad se krenete spuštati skijajući, jer ste netom prije iscrpili noge pri penjanju i ako niste dobro istrenirani nećete moći fino upravljati skijama pri divljem spustu.

2. Odredite tempo i radite pauze

Ovo su pravila koja vrijede i kod planinarenja – kad idete uzbrdo trebate si zadati jedan tempo, a ne se iscrpiti jureći prvi dio puta, a zatim klipsati za ostalima. Najmanje ćete opteretiti svoj organizam ako idete jednolikim tempom uz povremene pauze.

Pauze su ovdje bitne kako ne biste naglo izgubili snagu u nogama te kako biste ravnomjerno rasporedili opterećenje kroz cijelu turu. Mnogi daju sve od sebe pri penjanju, a zatim za spust više nemaju energije i puste da ih skije nose. Ovo je pogotovo velik problem jer se u turnom skijanju često skija po neuređenim stazama na kojima treba vladati svojim skijama i biti pun energije.

3. Ponesite svu bitnu opremu sa sobom

Jasno je da ne želite da Vam ruksak bude pretežak budući da je dio puta i planinarenje, no za sigurno turno skijanje nužno je ponijeti nekoliko osnovnih stvari: rezervna odjeća, sonda, lopata, radio te hrana i piće. Budući da se radi o snježnim planinama, morate uvijek biti spremni za slučaj da se odvojite od grupe ili nabasate na lavinu.

Na kraju krajeva, rijetko tko se upusti u turno skijanje bez da je ikad prije bio u snježnim planinama, stoga je važno pridržavati se svega što i inače vrijedi za kretanje van uređenih staza.

Objava 3 savjeta za sigurno turno skijanje pojavila se prvi puta na Domachi.hr.

Kod mnogih uz erektilnu disfunkciju dolaze i brojni psihološki problemi koji im uništavaju seksualnost i zapravo čine veći problem od same impotencije. Ako niste sigurni kako i kada uzimati lijekove za erektilnu disfunkciju, pročitajte nastavak teksta i posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Vrste lijekova

Najpoznatiji lijek za erektilnu disfunkciju je Viagra čija je aktivna tvar sildenafil. Uz nju, razni drugi lijekovi imaju istu aktivnu tvar, no u različitim kombinacijama i koncentraciji. Drugi poznati lijek je Cialis čija je aktivna tvar tadalafil, zatim je tu Levitra s vardenafilom i Stendra s avanafilom.

Primijetit ćete da sve aktivne tvari ovih lijekova zvuče slično – to je zbog toga jer dolaze iz iste skupine lijekova, tj. imaju isti mehanizam. Za njihovo djelovanje potrebna je seksualna stimulacija kako bi se otpustio ugljikov oksid sa živčanim završetaka. On aktivira gvanilat ciklazu koja potiče sintezu cGMP-a i njegovo nakupljanje. Poanta ovih lijekova je da inhibiraju aktivnost enzima fosfodiesteraze-5 koji razgrađuje cGMP te se zahvaljujući tome opuštaju glatki mišići penisa i dolazi do erekcije.

Tempiranje uzimanja lijeka

Iako su srodni, ovi lijekovi imaju različito vrijeme djelovanja pa tako postoje različita pravila za njihovo konzumiranje u odnosu na seksualnu aktivnost.

• Viagra se najčešće uzima pola sata prije seksualne aktivnosti jer može početi funkcionirati između 10 i 60 minuta od uzimanja. Također, uzima se 1 do 2 sata nakon jela i ne smije se uzimati u kombinaciji s masnom hranom jer metabolizam masti djeluje na njenu učinkovitost.
• Cialis se, za razliku od drugih ovakvih lijekova, uzima svakodnevno u isto vrijeme, no može se konzumirati i prema potrebi. Ima brzo vrijeme djelovanja od 15 minuta, ali ponekad može potrajati i 2 sata do željenog učinka. Ono po čemu je poznat jest da može djelovati i do 17 sati od uzimanja te je zaslužio naziv „vikend pilule“ upravo zbog ovoga.
• Levitra se ne smije uzimati s hranom pa treba pričekati 1 do 2 sata nakon jela, a počinje djelovati između 15 i 45 minuta od uzimanja.
• Stendra djeluje neovisno o hrani, ali se ne bi trebala uzimati više od jednom dnevno, a od svih navedenih lijekova najbrže djeluje, često u prvih 15 minuta.

Objava Kada uzeti tabletu za bolju erekciju? pojavila se prvi puta na Domachi.hr.

Cijelo osjetilo opipa odvija se preko kože i svaki put kad smo u kontaktu s nečim pored sebe zapravo je koža ta koja je na prvoj liniji obrane. Kad ovako razmišljamo, zvuči nemoguće postići svilenkastu kožu, no uz nekoliko smjernica svaka zdrava koža može biti glatka.

Suho ribanje kože ili „scrubbing“

Iako se možda čini invazivno, suho ribanje kože s rukavicom ili s posebnim piling gelom za tijelo bitan je korak u održavanju meke kože.

Ovaj naizgled grub tretman potiče cirkulaciju, skida mrtve stanice i daje poseban sjaj koži. Naravno, ne treba pretjerati pa se preporuča koristiti ovu tehniku jednom ili najviše dvaput tjedno.

Tuširanje i umivanje s hladnom vodom

Mnogi uživaju u vrućem tušu ili kupki koja ih na svoj način opušta, no za zdravlje kože i kose puno je bolje prati se hladnom ili mlakom vodom. Vruća voda isušuje kožu i čini je tvrđom, dok je hladna voda zaglađuje i čini mekom. Također, nemojte predugo biti u tušu ni stavljati previše šampona kako ne biste dodatno isušili kožu.

Hidratizirajte kožu

Odmah nakon tuširanja ili umivanja dobro osušite svoju kožu te je hidratizirajte. Postoje bezbrojne opcije hidratacije, a najpopularnija su kokosovo ulje, shea maslac i aloe vera. Što se tiče lica, koža je osjetljivija pa je potrebno naći posebnu hidratantnu kremu za lice.

Česta greška koju ljudi rade je izbjegavanje nanošenja hidratantne kreme ako imaju masnu ili mješovitu kožu čime je zapravo čine masnijom jer koža registrira isušenu kožu i izlučuje dodatne količine masti kako bi je zaštitila od isušivanja.

Promijenite prehranu

Nema te kreme koja će spasiti kožu uništenu lošom prehranom, a čak i ako uspije, rezultati će se povući i Vaša će koža nastaviti pokazivati unutrašnje stanje organizma. Ovo ne znači da se u potpunosti trebate odreći slatkiša ili da je svima uzrok problema s kožom loša prehrana, ali je vrlo čest i zanemaren uzrok.

Za kožu je dobra sva hrana koja ima antioksidativna svojstva poput šumskog voća te ona s omega-3 masnim kiselinama poput ribe, a iznenadit će Vas i pozitivni učinci tamne čokolade bez rafiniranog šećera na Vašu kožu. Uglavnom, hranite se zdravo i Vaša će koža to pokazati.

Objava Kako do glatke i svilenkaste kože? pojavila se prvi puta na Domachi.hr.

Prema web stranici proizvođača, Viagra djeluje kod čak 85% muškaraca koji je uzimaju. Međutim, ono što mnogi muškarci ne shvaćaju jest da su lijekovi za erektilnu disfunkciju samo jedan dio slagalice u poboljšanju vašeg seksualnog života i povećanju seksualnog nagona.

Kako vam Viagra pomaže kod postizanja erekcije?

Sildenafil citrat, aktivni sastojak Viagre, ili generičke Viagre, pripada klasi lijekova poznatih kao inhibitori fosfodiesteraze tipa 5 (PDE5). Dostupna u tabletama od 25 mg, 50 mg i 100 mg, Viagra djeluje tako što blokira degradacijsko djelovanje PDE5 kako bi se omogućilo opuštanje stanica glatkih mišića koje oblažu krvne žile u kavernoznom tijelu penisa.

Kada se te glatke mišićne stanice opuste, to omogućuje povećan protok krvi do tkiva u penisu, što muškarcu omogućuje postizanje i održavanje dovoljno čvrste erekcije za seksualnu aktivnost.

6 savjeta za jačanje seksualnog nagona i uzbuđenja

Seksualni nagon kod muškaraca će se mijenjati tijekom života i čak 15% muškaraca (i 32% žena) imat će problem s niskim libidom. Brojni čimbenici kao što su tjelesno zdravlje, dob, status veze, stres, razina testosterona, nedostatak tjelovježbe i drugo mogu utjecati na vašu želju za seksom, kao i na vašu sposobnost u krevetu. Uobičajena je zabluda da lijekovi za erektilnu disfunkciju mogu potaknuti seksualni nagon. Ako želite da mala plava tableta učinkovito obavi svoj posao, morate biti seksualno uzbuđeni.

Srećom, postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti da potaknete vaš seksualni nagon. Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete isprobati kod kuće:

1. Konzumirajte prirodne afrodizijake kao što su avokado, banane i smokve. Jedite hranu bogatu vitaminom C poput brokule, paprike i naranče kako biste poboljšali cirkulaciju. Začinite svoju hranu biljem i začinima bogatim antioksidansima.
2. Izbjegavajte jesti previše procesirane hrane, hrane s visokim udjelom natrija, pržene hrane i rafiniranih šećera.
3. Pokušajte uzimati suplemente za povećanje protoka krvi kao što su L-arginin, ginkgo biloba i niacin (prvo se obratite svom liječniku).
4. Redovito se bavite tjelovježbom kako biste poboljšali cirkulaciju i zdravlje srca.
5. Svakodnevno odvojite vrijeme za opuštanje i oslobađanje od stresa – barem 30 minuta dnevno.
6. Spavajte dovoljno kako biste povećali razinu testosterona i poboljšali zdravlje.

Prijedlozi na ovom popisu mogu vam pomoći u suzbijanju fizičkih učinaka niskog libida, ali postoji još jedan važan aspekt uzbuđenja koji ne biste trebali zanemariti – vaš odnos s partnerom. Iako je uzbuđenje ponekad više mentalni ili emocionalni proces za žene nego za muškarce, ako s partnerom nemate prisan odnos i odnos povjerenja, vaš seksualni nagon može patiti.

Utvrdit ćete da što je jača mentalna, tj. emocionalna veza s partnerom, to ćete se lakše uzbuditi u intimnim situacijama, a to je ključ zadovoljavajućeg seksualnog iskustva za oboje.

Objava Kako s Viagrom poboljšati seksualni život? pojavila se prvi puta na Domachi.hr.

1. Podržite društveni život svog partnera

Iako ste u ozbiljnoj i predanoj vezi, u kojoj neprestano planirate zajedničku budućnost, oboje još uvijek zaslužujete priliku da održavate istinski kontakt s drugim ljudima u svojim životima. Jedna od najvećih pogrešaka koje možete napraviti jest imati negativan stav prema partnerovu društvenom životu koji ne uključuje vas. Svima trebaju prijatelji, stoga podržite društveni život svog partnera što je više moguće!

2. Ostanite aktivni

Sjećate li se još početaka vaše veze, kada ste bili vrlo aktivni u zajedničkom istraživanju svijeta i ispunjavanju dana brojnim uzbudljivim aktivnostima?

Lijepa vremena, zar ne? Međutim, kao što vjerojatno već znate, u dugotrajnim vezama često lako postanemo previše pasivni. Rješenje? Oživite odnos ponovnim upuštanjem u nekoliko odabranih aktivnosti. Tako će zajedno provesti neke zaista opuštene trenutke, a pritom i njegovati vaše zdravlje.

3. Budite iskreni

Tajna dobre veze leži u otvorenosti – jednostavno, zar ne? Ako partneru ne kažete što vas muči, ili mu ne dopustite da vam to kaže na konstruktivan način, vaša veza definitivno nije na dobrom putu. Rješavanje problema zahtijeva da ih prvo priznamo, stoga je dobra ideja uvijek otvoreno govoriti o svojim osjećajima i tako rješavati probleme.

4. Nemojte se dosađivati

Mnoge veze pucaju upravo zato što se jednom ili oba partnera jednostavno počnu dosađivati. A svi znamo koliko se to brzo može dogoditi u dugotrajnoj vezi, zar ne? Vrijeme je da to konačno popravite u vašoj vezi i imamo nekoliko sjajnih ideja za vas kako to učiniti!

• Pokušajte kuhati zajedno.
• Otiđite na sat plesa.
• Probudite stara sjećanja na uzbudljive događaje.
• Tu i tamo iznenadite jedno drugo, bilo da se radi o poklonu, putovanju, večeri itd.

5. Držite obitelj podalje od vaše veze

Obitelj je važna, ali pazite da rodbina i obitelj previše ne utječu na vaš odnos. Nametljivi roditelji, a ponekad i drugi članovi obitelji mogu uzrokovati ozbiljne probleme u vezi, stoga pronađite pravu ravnotežu u svom odnosu i održite svoju neovisnost koliko god je to moguće.

6. Redoviti seks

Možda zvuči prilično jednostavno, ali jednostavna je činjenica da parovi koji nikada (ili vrlo rijetko) nisu intimni gube tu iskonsku vezu potrebnu za dugu i uspješnu vezu. Ako osjećate da vas partner više ne privlači, pokušajte malo promijeniti izgled ili pristup i tako ponovno začiniti svoj seksualni život!

7. Pronađite novi način rješavanja stresa

Život je često prilično stresan – nema sumnje! Mnoge obveze, pritisci, očekivanja drugih i neočekivani događaji na nas djeluju neugodno, pa se često događa da svoju napetost i loše raspoloženje projiciramo na partnera.

Pokušajte pronaći drugačiji način rješavanja stresa – sport, meditacija, čitanje, glazba ili nešto slično – kako biste ublažili pritisak koji inače vršite na svog partnera. To će svakako smanjiti učestalost vaših svađa i osloboditi napetosti u vezi.

8. Budite ambiciozni

Sjećate se kakav je vaš partner (ili partner) bio kada ste ga prvi put upoznali? Ambiciozni, puni života i energije, ciljani i također vrlo znatiželjni? Tijekom dugogodišnje veze često nam se čini da partner više nije ono što je bio i da njegove pozitivne osobine nestaju iz dana u dan.

Znate što? Naši partneri doživljavaju potpuno isto! Dajte sve od sebe da zadržite svoju ambiciju i otvorenost, jer će to imati vrlo pozitivan učinak na to kako vas partner vidi.

Objava 8 savjeta za sretnu vezu pojavila se prvi puta na Domachi.hr.

Detoksikacijska uloga jetre

Pojednostavljeno, jetru možemo gledati kao filter koji zadržava štetne tvari. Zapravo, u jetri dolazi do neutralizacije toksina koji djelujući s određenim kiselinama postaju netoksični i mogu putovati dalje kako bi se izbacili iz tijela.

Poznato je da pretjerana konzumacija alkohola uzrokuje cirozu jetre, tj. njeno raspadanje, a do toga dolazi upravo zbog toga što sve štetne tvari prolaze kroz jetru koja ih pretvara u manje opasne. Također, mnogi kronični bolesnici imaju problema s jetrom jer ona metabolizira i lijekove koje unose na dnevnoj bazi.

Kako se brinuti za jetru?

Budući da nas jetra svakodnevno štiti od toksičnih tvari, s vremenom u njoj mogu nastati oštećenja ako je preopteretimo nekim od štetnih spojeva. Znakovi da je došlo do bolesti jetre su:

• žutica,
• taman urin,
• bol na gornjoj desnoj strani trbuha,
• modrice po tijelu,
• itd.

U slučaju da primijetite neke od ovih simptoma ili jednostavno želite osigurati zdravlje jetre, u nastavku pročitajte neke savjete kako se brinuti za svoju jetru.

1. Pijte puno vode

Kao i kod raznih drugih problema, prije svega važno je unositi dovoljno tekućine u organizam.

2. Smanjite unos nepotrebnih lijekova

Ovdje se ne misli na lijekove koje dobivate na recept te koje Vam je liječnik prepisao, nego na niz lijekova koje svatko može kupiti u ljekarni i s kojima mnogi često pretjeraju.

Zapamtite, svaki lijek koji konzumirate morat će proći kroz jetru pa nemojte trošiti prevelike količine lijekova za bolove i slično već se poslužite prirodnim metodama (ako je to moguće). Također, ukoliko uzimate antibiotike korisno je paralelno piti probiotike.

3. Smanjite unos alkohola

Ovo je jedna od najbitnijih stvari koje možete učiniti za poboljšanje zdravlja jetre. Ako Vam je dijagnosticirana neka od bolesti jetre, bilo bi dobro da u potpunosti prekinete konzumaciju alkohola, no ako samo želite poboljšati zdravlje jetre ili se vodite motom „Bolje spriječiti nego liječiti.“, nemojte redovito piti alkoholna pića.

4. Razina kolesterola

Za poboljšanje zdravlja jetre, dobro je popraviti svoju razinu kolesterola i krvnog šećera – ne pretjerujte s konzumacijom masne hrane i slatkiša te povećajte unos vlaknaste hrane (povrća).

5. Tjelovježba

Zdravlje jetre povezano je s održavanjem zdrave tjelesne mase jer kod pretilih ljudi može doći do razvoja nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD) što je uostalom danas najčešće bolest jetre. Smanjenjem masnog tkiva oko jetre možete popraviti njeno zdravlje i smanjiti rizik od NAFLD-a.

Zdravlje jetre i bilo kojeg drugog organa ne može se postići preko noći već kontinuiranim ponašanjem u skladu s potrebnim. Držite se pravilne prehrane i po potrebi smanjite unos alkohola i viška lijekova. Osim toga, ne pretjerujte s namirnicama koje se navode kao čudotvorne za jetru jer Vam u većim količinama mogu naštetiti te se radije fokusirajte na održavanje homeostaze organizma nego na dodatne pripravke za instantno izlječenje.

Objava 5 savjeta za pročišćenje jetre pojavila se prvi puta na Domachi.hr.

Zdravstvene pogodnosti

Plivanje je vježba za cijelo tijelo jer su Vam potrebni svi dijelovi organizma kako biste se kretali kroz vodu, a intenzitet i brzinu prilagođavate sami sebi pa nije zahtjevno niti stvara prevelik pritisak na organizam. Po zahtjevnosti je slično hodanju jer u potpunosti ovisi o Vašim odlukama, no ovisno o načinu plivanja možete dodatno vježbati određene mišićne skupove.

1. Sagorijevanje kalorija

Prosječna osoba u sat vremena plivanja u bazenu sagori 430 kalorija, što je 100 kalorija više nego hodanjem, te skoro dvostruko više od joge.

2. Kardiovaskularni sustav

Plivanje ima pozitivan učinak i na krvotok – ojačava pluća i srce, a puno je manje zahtjevno od drugih oblika kardio vježbi. Razlog tome je što Vas voda prirodno održava na površini i umjetno čini lakšima pa Vaši zglobovi i kosti ne osjećaju težinu tijela za vrijeme tjelovježbe kao što je slučaj kod trčanja.

3. Za lakši san

Kao i druge vrste kardio vježbi, plivanje poboljšava duljinu i kvalitetu sna te ne samo kod prosječne osobe već i kod ljudi koji inače pate od nesanice.

4. Mentalno zdravlje

Mnogim je ljudima opuštajuće biti u vodi, udaljen od elektroničkih uređaja i svakodnevnog stresa. Dok ste za vrijeme drugih vrsta tjelovježbe i dalje u svakodnevnom svijetu okruženi ljudima i bukom, pri plivanju možda dijelite traku u bazenu s drugom osobom, ali ste puno izoliraniji od svijeta.

Osim toga, vježbanje plivanja tijekom godine omogućit će Vam da ljeti možete plivati na veće udaljenosti pa možete stići do plaža do kojih se ne može doći pješke.

5. Vježbanje bez znojenja

Za one koji pate od hiperhidroze ili su im drugi oblici vježbanja neprivlačni zbog pretjeranog znojenja, plivanje je savršena opcija jer ste cijelo vrijeme obujmljeni vodom koja Vas čuva od znojenja.

Različite vrste plivanja

Poznajemo različite oblike plivanja:

• Prsno plivanje najbolje je za vježbanje cijelog tijela – pomaže ojačati torzo i leđa, a pritisak vode na prsa poboljšava zdravlje pluća. Osim toga, pokreti nogu pri prsnom plivanju najdjelotvorniji su za jačanje mišića nogu.
• Leđno plivanje pomaže pri ispravljanju leđa i poboljšava držanje, ojačava donji dio leđa i bedra. Kao i prsno plivanje, odlično djeluje na prsne mišiće.
• Kraul oblik najbrži je oblik plivanja te najviše djeluje na mišiće ramena, bicepsa i tricepsa zbog zabacivanja ruku iznad glave.
• Leptir oblik plivanja najbolji je za sagorijevanje kalorija, ali i najteži – zahtijeva snagu bicepsa i tricepsa koju nemaju svi.

Dakle, plivanje je stvarno idealni sport za svakoga neovisno o fizičkom stanju tijela, a ne zahtijeva prethodno znanje ni skupu opremu. Ako niste fan hodanja, a želite tjelovježbu koja neće preopteretiti Vaše tijelo, plivanje je prava stvar za Vas.

Objava Zašto se početi baviti plivanjem? pojavila se prvi puta na Domachi.hr.

1. Cijena

Prije svega odredite budžet – zadajte si najvišu količinu novca koju ste spremni izdvojiti za električnu gitaru, te u to ne zaboravite uključiti pojačala i dodatne alate ako Vam trebaju. Cijene kvalitetnih gitara za početnike kreću se od tisuću do dvije tisuće kuna, a pojačala su obično između 500 i 1000 kn.

2. Veličina i težina

Ovisno o tome kupujete li za sebe ili za dijete razlikovat će se veličina i težina gitare pa je najbolje da svatko isproba sam koja mu paše. Najčešće gitare za početnike teže oko 3,5 kg.

3. Vrsta pickup-a

Pickup je elektronički konduktor koji služi za prevođenje mehaničke energije (vibracije) u električnu – imaju ga električne i bas gitare te električne violine. Postoji nekoliko vrsta pickup-a

• Pickup s jednim induktorom: Žica koja služi za prevođenje energije vibracije u električnu često može detektirati vibracije iz okoliša pa tako dolazi do šuma, a danas su pogotovo osjetljive na računala. Ovakve gitare imaju svijetli ton i najčešće se koriste za blues, country i rock.
• Pickup s dva induktora: Ovdje se radi o 2 magneta ili 2 seta magneta koji sprečavaju nastanak šuma. Imaju dublji zvuk, nalik basu pa se često koriste u metalu i jazzu

4. Vrsta drveta

Materijal vrata gitare određuje njenu čvrstoću, ali i težinu, a materijal tijela utječe na zvuk, tj. ton.

• Mahagonij: Srednje do teže tijelo, topao zvuk s dugim sustainom (trajanjem tona).
• Javor: Srednje do teže tijelo, svijetao zvuk s dobrim sustainom, brzo sviranje.
• Topola: Lagano tvrdo drvo, svijetao i oštar ton.
• Ebanovina: Vrlo tvrdo drvo, svijetlog zvuka s odličnim sustainom.
• Ružino drvo: Svira glatko i brzo s vrlo toplim tonom.

5. Oblik

Oblik gitare bitan je, osim zbog izgleda i za to kako bi Vam čim bolje sjela u ruku. Konkretno, treba isprobati koji Vam oblik vrata gitare paše – u obliku sluba C, V, uži, itd.

6. Bridge ili konjić

Bridge određuje položaj žica na vratu i tijelu gitare, a postoji nekoliko vrsta.

• Tremolo sistem omogućava savijanje svih žica odjednom, tj. ima mehanizam za natezanje žica što omogućava snižavanje i povisivanje tona tijekom sviranja.
• Fiksni sistem sprečava istezanje žica, tj. povisivanje tonova te je lakši za postavljanje intonacije.

Sve u svemu, električne gitare mogu biti itekako skupe pa je važno prije kupnje dobro proučiti i isprobati sve modele koji dolaze u obzir. Iako se treba voditi ovim parametrima, na kraju krajeva bitno je i sviđa li Vam se cjelokupni izgled gitare.

Ako kupujete električnu gitaru kao početnik nemojte potrošiti tisuće na novi model – bolje je kasnije prijeći na bolje gitare kad budete sigurni da ćete je svirati. Ako pak kupujete djetetu koje kreće učiti gitaru, budite spremni uložiti novce u novu za par godina jer će se s vremenom veličina i težina gitare koja mu je potrebna promijeniti.

Objava Kako izabrati električnu gitaru? pojavila se prvi puta na Domachi.hr.

1. Zagrijavanje

Prije svake tjelesne aktivnosti važno se zagrijati, bilo da je riječ o plesu ili trčanju. Na ovaj način pokrećete rad mišića i pripremate ih za aktivnost koja slijedi. Zagrijavanje se u ovom slučaju ne odnosi na istezanje – ono je predviđeno za nakon trčanja.

2. Hodanje

Ako nikad prije niste trčali u svrhu fizičke aktivnosti, najbolje je prvih par puta hodati te postepeno ubrzavati. Time se Vaše tijelo postepeno navikava na ovaj oblik tjelovježbe.

3. Primjerena obuća

Isto kao u svim sportovima, postoji primjerena oprema – u ovom slučaju tenisice. One ne moraju biti preskupe, ali je važno da nikako ne trčite u običnim tenisicama s ravnim potplatama. Čim manje osjećate cipelu na nozi, to je ona bolja za trčanje.

4. Ispravno držanje

Pazite na to kako držite leđa – pokušajte ih održavati ravnima, no ne budite ukočeni. Opustite ramena i ruke kako ne biste stvarali pritisak na kralježnicu. Ruke Vam služe za održavanje ravnoteže i ritma.

5. Pravilno disanje

Nemojte disati kratko i brzo već stabilno i s dubokim udisajima. Isto tako, ne forsirajte svoje tijelo – disanje je dobar pokazatelj kad Vam treba odmor. Ako osjetite pritisak u grudima ili ne možete doći do zraka, usporite.

6. Držanje nogu

Idealno bi bilo kad bi Vam pri iskoraku koljena bila iznad gležnjeva – pravilnim radom nogu izbjeći ćete bol i istezanje listova.

7. Rad cijelog tijela

Ako je Vaš cilj preći neku udaljenost u čim kraće vrijeme, želite ostvariti veću brzinu. U tome Vam može pomoći naginjanje torza prema naprijed – ostatak se tijela automatski kreće za njim zbog balansiranja težine.

8. Hidratacija

Ako trčite na veće udaljenosti, dobro je sa sobom imati bocu vode, no kad napravite pauzu za vodu nemojte odjednom popiti velike količine. Rađe uzimajte češće pauze za male gutljaje vode kako ne biste dobili grčeve u nastavu trčanja.

9. Kraj trčanja

Kad odlučite da ste gotovi s trčanjem, nemojte iznenada stati i sjesti – pomalo smanjujte brzinu te na kraju nekoliko minuta hodajte kako ne biste šokirali svoj organizam. Iako je primamljivo odmah leći i odmoriti se, ovakav će način imati bolje posljedice.

Osim bolova u mišićima, naglim zaustavljanjem štetite svom srcu jer iznenada prelazite iz krajnosti u krajnost pa ono naglo mora mijenjati količinu krvi koju pumpa kroz žile.

10. Istezanje

Ponovite vježbe koje ste radili za zagrijavanje, ali slabijim intenzitetom te se dodatno istegnite kako biste spriječili grčeve i muskulfiber koji nastaje zbog nakupljanja mliječne kiseline u mišićima.

Budete li pratili ovih 10 savjeta, sigurno je da će Vam trčanje biti ugodno iskustvo te ćete osjetiti samo dobre posljedice.

Objava 10 pravila za ispravno trčanje pojavila se prvi puta na Domachi.hr.

1. Vjerojatnost

Proučite vjerojatnosti dobivanja pojedinih karata ovisno o broju osoba koje igraju, frekvenciji tih karata u deku, itd. Nakon što imate općeniti dojam o brojevima, moći ćete bolje donositi odluke na temelju karata koje imate.

2. Nemojte blefirati bez razloga

Iako je blef ponekad koristan, nema potrebe pretjerivati i koristiti se njime u svakoj partiji. Osim toga, nisu svi dovoljno uvjerljivi pa prvih nekoliko puta vježbajte sami sa sobom ili s nekim tko neće igrati s Vama kako biste imali dojam o tome kako se ponašati pri blefu.

3. Ulog

Novce koje ste uložili u igru nemojte smatrati svojima nakon što ste ih jednom postavili na stol. Čak i ako Vam se čini da je pobjeda Vaša, bit ćete smireniji i bolje ćete igrati fokusirate li se na igru umjesto na novce.

4. Psihološko stanje – tilt

Nikad nemojte igrati pijani jer u pokeru morate ostati fokusirani na karte i na druge igrače. Osim toga, nemojte igrati ako ste iznimno ljuti ili tužni jer će Vam opreznost biti pomućena i nećete biti u stanju pratiti igru, a budući da se radi o igri u koju se ulaže novac, možete požaliti.

Stanje u kojem je osoba emocionalna i frustrirana naziva se tilt te ga je potrebno izbjeći u igri.

5. Prava razina

Igrajte na razinama koje su u skladu s Vašom vještinom – bolje je biti dobar na razini s nižim ulozima nego loš u igri većih uloga.

6. Najdraže karte/ruka

Samo zato što Vam je neka ruka karata prije donijela pobjedu ne znači da će svaki put – mnogi ljudi se vežu za određenu ruku karata i odrede si je kao sretnu, no to je loš potez. U pokeru se sve svodi na logiku, koncentraciju i matematiku, dakle nema mjesta najdražim kartama.

7. Fold

Budite realistični i znajte kada treba predati igru – nemojte nastavljati igru samo zbog novca koji ste uložili. Već smo spomenuli da uložen novac ne trebate smatrati svojim osim ako pobijedite.

8. Budite samouvjereni

Ne gubite nadu ako nemate savršene karte – igru možete pobijediti i s jednostavno dobrim kartama. Nemojte se bojati kladiti (eng. bet) kad imate dobre karte, nikad nećete pobijediti igru budete li čekali idealne karte.

Dakle, iako se poker možda čini kao komplicirana igra, postoje trikovi i pravila kako svatko može usavršiti svoju strategiju. Najbitnije je ostati smiren i ne pomišljati na poker u ikojem drugom stanju te biti realističan.

Nemojte se oslanjati na poker kao izvor zarade samo zato što ste nekoliko puta zaredom osvojili partiju te uložene novce ne smatrajte svojima dok ih ne osvojite. Za ovu je igru potrebno biti bistre glave, hladnog stava i oštrog uma.

Objava 8 savjeta za poker – kako poboljšati svoju igru? pojavila se prvi puta na Domachi.hr.